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STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT MBSR-Kurs nach Prof. Jon Kabat-Zinn Sämtliche Informationen zum Kurs können Sie als Flyer herunterladen und gern ausdrucken und weitergeben. Was ist MBSR? Es ist ein erfahrungs- und ressourcen-orientiertes Gruppenkonzept zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es umfasst ein kostenfreies Vorgespräch 8 wöchentliche Abende zu je 2,5 h Achtsamkeitstag zu ca. 5 h Bereitschaft tgl. ca. 45 min Achtsamkeit zu üben. Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit ist ein Zustand der bewertungsfreien Geistesgegenwart. Man ist weder mit Vergangenem noch mit Zukünftigem verstrickt. Der aktuelle Moment wird bewusst und ganzheitlich mit allen Sinnen wahrgenommen, ohne ihn festhalten oder wegschieben zu wollen. Jeder kennt solche Momente. Sie entfalten ihre volle nachhaltige Kraft, wenn wir beginnen, Achtsamkeit als eine bewusste Haltung in unserem Leben zu kultivieren. Wer kann teilnehmen? Die Teilnehmer sind Menschen, die durch die Übung von Achtsamkeit akuten oder dauerhaften Stress in den Bereichen Beruf/Gesundheit/Familie/Beziehungen abbauen und besser bewältigen lernen möchten, ein ergänzendes Übungs-Programm zu medizinischer Behandlung oder Psychotherapie suchen um so zu mehr echter Gelassenheit, innerer Ruhe, Lebensqualität und wohlwollendem Mitgefühl sich und anderen gegenüber zu gelangen. Ob die Methode speziell für Sie und zu diesem Zeitpunkt geeignet ist, wird mit Ihnen in einem individuellen Vorgespräch mit dem Kursleiter geklärt. Bitte vereinbaren Sie dafür rechtzeitig einen Termin. Was sind Kursinhalte? Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf den angeleiteten Achtsamkeits-Übungen. Das achtsame Wahrnehmen von Sinneseindrücken, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen in Stille und Bewegung wird durch einfache Yoga- und Bewegungsübungen sowie Vorträge, Reflexionen und Gruppendiskussionen zu Stress, automatischen Reaktionsmustern und Wohlbefinden ergänzt. Was ist mitzubringen? Zu allen Kursveranstaltungen bitte bequeme, wärmende Kleidung, ausreichend Getränke, zwei Decken und wenn vorhanden Yoga-, oder Isomatten und Meditationskissen, oder -bänkchen mitbringen. Was sagt die Wissenschaft? MBSR wurde 1979 vom Molekularbiologen und Verhaltensmediziner Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts in Worcester, USA entwickelt. Inzwischen wurde das Programm von Kabat-Zinn und vielen anderen Forschern immer wieder auf seine Wirksamkeit in verschiedensten Anwendungsbereichen untersucht. Es gehört heute zu den weltweit am besten wissenschaftlich überprüften und sehr verbreiteten Verfahren zur Stressbewältigung. Seine Methoden werden u. a. in Krankenhäusern und Kliniken (für Patienten und Personal), Praxen, Beratungsstellen, Gefängnissen, Schulen und Universitäten vermittelt. Aktuelle Studien unter: www.achtsamleben.at/forschung Kursleitung Olaf Altner, Diplompsychologe seit 1996, psychologischer Psychotherapeut seit 2003, Weiterbildungen in klinischer Hypnose und energetischer Psychotherapie, zur Zeit in Ausbildung zum MBSR-Lehrer (nach den Qualitätskriterien des MBSR-MBCT Verbands), Aikido-Übender seit 1993, Achtsamkeits-Meditation seit 2004 Termine und Kosten 8 Abende, jeweils 17.30 - 20.00 Uhr 1 Tag der Achtsamkeit 10.00 - 16.30 Uhr 180,- € inkl. Begleitscript und CDs Es besteht die Möglichkeit, einen Teil der Kosten von Ihrer Gesetzlichen Krankenversicherung im Rahmen der gesundheitspräventionsprogramme erstatten zu lassen. Teilnehmerzahl begrenzt auf 4 - 8 pro Kurs Bei Interesse an einer Teilnahme empfehle ich Ihnen, rechtzeitig telefonisch oder per Email ein Vorgespräch mit mir zu vereinbaren, da nur eine begrenzte Zahl von Plätzen zur Verfügung steht. Der MBSR-Kurs wird bei der Ostdeutschen Psychotherapeutenkammer als Fortbildungsveranstaltung angemeldet. Alle Teilnehmer erhalten eine Teilnahmebescheinigung. Sämtliche Informationen zum Kurs können Sie als Flyer herunterladen und gern ausdrucken und weitergeben.